Wie schlägt man beim Boxen härter zu?

Wie schlägt man beim Boxen härter zu? (Unsere 11 Tipps und Tricks)

 

Wollten Sie schon immer so hart zuschlagen wie Mike Tyson und sich so schnell bewegen wie Manny Pacquiao? Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie härter zuschlagen und Ihre Gegner ausschalten, während Sie während eines Kampfes die maximale Geschwindigkeit beibehalten.

Egal wie viele Kilogramm Sie wiegen, Sie können lernen, härter und schneller zu schlagen.

Haben Sie jemals versucht, Ihren Gegner mit einem Schlag bewusstlos zu schlagen, aber er hat es vermieden? In diesem Tutorial erfahren Sie, wie Sie in jeder Situation einen kraftvollen Schlag ausführen!

 

1. So schlagen Sie härter und schneller – Beherrschen Sie die Technik

 

Wenn Ihre Technik schlecht ist, haben Sie kaum eine Chance, hart zuzuschlagen. Nehmen Sie das Beispiel eines Bodybuilders, der Sie in einem Straßenkampf herausfordert und es dauert fünf Sekunden, bis sein Schlag Ihr Gesicht erreicht.

Warum solltest du wie jemand aussehen wollen, der muskulös, aber langsam ist, wenn du beides sein kannst?

Haben Sie jemals Mike Tyson gegen Clifford Etienne in einem Kampf gesehen? Es ist ein Beispiel dafür, wie Technik zur Perfektion führen kann: Etienne schied in der ersten Runde aus, nachdem Tyson Weltklassetechnik demonstriert hatte.

Benutzen Sie beim Schlagen Ihren gesamten Körper, nicht nur Ihre Schultern und Arme. Dadurch können Sie nicht nur härter, sondern auch schneller zuschlagen.

Halten Sie Ihr Kinn gesenkt, während Sie Ihre Hüften, Füße und Schultern drehen, um einen kräftigen Schlag auszuführen.

Technik ist ein Aspekt, den Sie jeden Tag verbessern müssen. Wenn Sie nach dem Training nach Hause kommen, denken Sie darüber nach, konzentrieren Sie sich mehr auf Ihr mentales Training und stellen Sie sich das Schlagmuster vor.

 

2. Übermäßiges Strecken der Arme – Ein Fehler, wenn Sie härter und schneller zuschlagen möchten

 

Wenn Sie Ihren Schlag zu weit ausdehnen, wird er keinen großen Schaden anrichten. Warum passiert das, wenn ein Schlag aus großer Entfernung leichter auszuführen ist?

Es ist schwierig, die Entfernung einzuschätzen, besonders wenn man mit dem Boxen anfängt. Jeder Schlag erfordert eine präzise Distanz, und es ist wichtig, diesen Aspekt des Kampfes zu üben, um effektiv zuschlagen zu können.

Wenn Sie Ihre Arme zu weit ausstrecken, heben sich in 99 % der Fälle Ihre Füße und Sie verlieren das Gleichgewicht. Dies macht Sie anfällig für Gegenangriffe und verringert gleichzeitig die Stärke Ihres Schlags.

Eine Überstreckung schadet Ihrem Ellenbogen, da sie erhebliche Schäden verursachen kann.

Wenn Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken, können Sie Ihre Unterarmmuskulatur in der letzten Phase der Bewegung vor dem Aufprall nicht anspannen, was Ihre Kraft verringert.

Wenn Sie härter und schneller zuschlagen möchten, sollten Sie Ihr Ziel nicht überfordern; Schlag ihn!

Trainieren Sie Ihre Distanz: Wenn Sie Anfänger sind, arbeiten Sie daran, für jeden Schlag die ideale Distanz zu ermitteln. Hier gilt sicherlich das Sprichwort „Übung macht den Meister“.

 

3. Der Schwerpunkt – Das große Geheimnis des Profiboxers

 

Welchen Einfluss hat der Schwerpunkt auf die Schlagkraft? Es ist kein Mythos; Es liefert wirklich Weltklasse-Power bei jedem Schlag!

Das Einzige, was Sie tun müssen, ist, Ihren Schwerpunkt zu senken, indem Sie die Knie beugen. Kommt es Ihnen schwierig vor?

Wenn Ihre Knie vollständig gestreckt sind, besteht nicht nur ein Verletzungsrisiko, Sie können auch die Wucht des Aufpralls nicht maximieren oder Ihren ganzen Körper hineinstecken.

Wenn Sie Ihren Schwerpunkt nur um 10 Zentimeter senken, können Sie dreimal härter zuschlagen! Dadurch sind Ihre Gelenke näher beieinander, sodass Sie schneller starten können.

 

4. Entspannen Sie Ihren Arm und ziehen Sie ihn vor dem Aufprall zusammen – Der Unterschied zwischen einem durchschnittlichen Boxer und einem Weltklasse-Boxer

 

Waren Sie schon einmal so aufgeregt, dass Sie in Ihrer Jugend alle Muskeln anspannten und versuchten, einen Ball so hart wie möglich zu schlagen? Es ist an der Zeit, das zu vergessen und härtere, schnellere Schläge zu genießen, ohne übermäßige Einengung zu verursachen.

Wenn Sie die Kraft Ihrer Schläge steigern möchten, können Sie sich am besten entspannen.

Denken Sie daran, sich auf den Gegner zu konzentrieren, während Sie Ihre Schultern und Arme entspannen. Sie sollten sich nur zusammenziehen, um den Schlag eines Gegners abzuwehren.

Sehen Sie sich den Kampf zwischen Joe Calzaghe und Roy Jones Jr. an; Er gewann, weil er den ganzen Kampf über konzentriert und entspannt blieb.

Wenn Sie einen Schlag ausführen, sollte Ihr Arm entspannt bleiben, bis Ihr Schlag nur wenige Zentimeter vom Ziel entfernt ist. Spannen Sie im letzten Teil der Bewegung Ihre Bauchmuskeln, Schultern, Unterarme und Faust an, um Ihren Gegner zu Boden zu schicken.

Glaubst du, es ist unmöglich? Sie werden einen Unterschied bemerken, wenn Sie gegen Ende der Übung den gesamten Körper anspannen.

 

5. Beobachten Sie Ihre Position während jeder Sekunde des Kampfes

 

Eine gute Boxposition ist für einen kraftvollen Schlag unerlässlich. Wenn Sie keinen festen Stand haben, können Sie die Energie des Schlags nicht vollständig übertragen und Ihre Schläge werden unabhängig von Ihrer Stärke schwächer.

Es gibt viele verschiedene Kampfpositionen, aber es ist wichtig, einige gemeinsame Richtlinien zu befolgen.

Bist du links oder rechts Händer? Wenn Sie sich in einer orthodoxen (rechtshändigen) Position befinden, befindet sich Ihr Vorderbein auf der linken Seite; ansonsten ist es rechts.

Halten Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, Ihre Füße parallel, Ihre hintere Ferse vom Boden abgehoben, Ihr hinterer Arm auf Ihrem Kinn und Ihr hinterer Ellbogen auf Ihren Rippen, Ihre Hauptfaust vor Ihrem Gesicht, Ihr Kopf in Ihre Brust gesteckt und Handgelenke leicht gebeugt.

Eine korrekte Position schützt Sie vor den Angriffen Ihres Gegners und ermöglicht Ihnen gleichzeitig, Ihre Beinarbeit, Gegenangriffe und Körperbewegungen zu verbessern.

Schauen Sie sich Wayne McCullough an, der eine Grundhaltung einnimmt und blitzschnell zuschlägt.

 

6. Schlagen Sie „durch“ Ihren Gegner

 

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihrem Schlag die Kraft fehlt, obwohl Sie alles richtig gemacht haben? Der Trick besteht darin, dass Sie versuchen müssen, Ihren Gegner zu „durchdringen“, um ein fiktives Ziel zu erreichen, das sich hinter ihm befindet.

Um Ihre Kraft erheblich zu verbessern, gibt es tatsächlich einen sehr einfachen Trick, der es Ihnen ermöglicht, viel mehr Schaden anzurichten, ohne irgendein Element Ihrer Technik zu ändern. Stellen Sie sich vor, Sie müssen das Tor überqueren, wenn Sie treffen! Ihr Ziel sollte nicht sein, das Gesicht oder den Körper Ihres Gegners zu erreichen, sondern durch ihn hindurchzugehen. Sie werden sehen, dass dies einen erheblichen Unterschied macht. Um das herauszufinden, müssen Sie nur den Test an einer Boxmaschine durchführen.

Schon nach wenigen Trainingseinheiten werden Sie eine Steigerung Ihrer Fähigkeit bemerken, härter und schneller zu schlagen.

 

7. Die Bewegung verbessert die Schlagkraft

 

Jeder Kämpfer muss sich gut bewegen können. Mit besserer Bewegung haben Sie eine bessere Chance zu entkommen.

Hier ein einfaches Beispiel: Was passiert während eines Sturms mit einer Weide und einer Eiche? Die Weide ist sehr flexibel; kann sich zum Boden hin und von ihm weg neigen, während die Eiche dies nicht kann; Daher kann der Sturm die Weide in den meisten Fällen nicht aus dem Boden entwurzeln.

Genau wie bei einem Boxer gilt: Wenn Sie sich gut bewegen, ist es schwieriger, Sie zu treffen, und Sie können Schläge aus jedem Winkel ausführen.

Denn wenn ein Gegner seinen Schlag verfehlt, öffnet er seine Deckung und lässt Ihnen somit ein perfektes Fenster, um einen kraftvollen Schlag auszuführen, wenn Sie sich schnell genug bewegen.

 

8. Nutzen Sie Gegenangriffe und seien Sie geduldig

 

Bei defensiven Boxern mit starken Nerven ist das Kontern entscheidend. Sie benötigen viel Erfahrung, Bewegung, Geschick und Schnelligkeit, um schnell auf einen Angriff reagieren zu können.

Denken Sie daran, dass Ihr Schlag stärker wird, wenn ein Gegner seinen Schlag verfehlt, gemäß dem dritten Newtonschen Gesetz, das besagt, dass es auf jede Aktion immer eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion gibt.

Mit der folgenden Formel können Sie die Stärke Ihres Schlages ermitteln:

Kraft (Schlagkraft) = Masse x Beschleunigung

Wussten Sie, dass Ihr Gegenschlag zwei- oder sogar dreimal stärker sein kann, wenn Sie die Kraft Ihres Gegners hinzufügen, der sich auf Sie zubewegt, nachdem er seinen Schlag verfehlt hat?

Alles, was Sie tun müssen, ist sich zu entspannen, geduldig zu sein und auf Ihre Gelegenheit zu warten. Schieben Sie und führen Sie einen Gegenangriff durch, wenn Sie eine Lücke sehen.

 

9. Widerstand ist der Schlüssel

 

In vielen Schlachten entscheidet Ihre Ausdauer darüber, ob Sie die Schlacht gewinnen oder verlieren.

Wenn Ihr Benzintank leer ist, haben Sie vielleicht das ganze Herz der Welt. Ein Gegner bewegt sich schneller und führt stärkere Schläge aus als Sie.

Wenn Ihre Ausdauer niedrig ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie das Spiel gewinnen. Wie kann man jemanden härter schlagen, wenn man keine Energie hat?

Machen Sie explosive Übungen, springen Sie Seil, laufen Sie Intervalle, machen Sie Sprints ... Simulieren Sie reale Situationen, wie zum Beispiel ein Training mit 3-Minuten-Runden und präzisen Kombinationen, um Ihren Widerstand zu verbessern.

Hier sind einige Beispiele, die Sie an Ihr Niveau anpassen können:

• Burpees für 10 Sekunden, Schattenboxen für 10 Sekunden, kräftige Schläge auf den Boxsack für 10 Sekunden, sechsmal ohne Unterbrechung wiederholen. Machen Sie zwischen den Sätzen eine Minute Pause.
• Machen Sie zehn Runden und ändern Sie dabei jedes Mal die Anforderungen, zum Beispiel 10 Sekunden kräftige Schläge auf den Boxsack, 10 Sekunden Liegestütze und 10 Sekunden Aufwärtshaken.

Wenn es Ihnen schwierig erscheint, sind Sie auf dem richtigen Weg. Wer härter und schneller zuschlagen will, muss sich im Training anstrengen. Wenn Sie von zu Hause aus trainieren möchten, finden Sie hier die besten Übungen mit einem Boxsack.

 

10. Warum ist es so wichtig, den Oberkörper, die Beine und die Bauchmuskeln zu stärken?

 

Jeder Boxer braucht starke Muskeln. Sie können über eine hervorragende Technik verfügen, aber wenn Ihr Körper schwach ist, können Sie Ihren Gegner nicht KO schlagen.

Sie sollten wissen, dass die Muskeln und insbesondere die Bauchmuskeln während des gesamten Kampfes, bei jedem ausgeführten oder erhaltenen Schlag, arbeiten.

Das Gleiche gilt für Ihre Beine, die sowohl dazu dienen, Ihr Gleichgewicht zu halten als auch Ihre Angriffe zur Verstärkung Ihrer Schläge auszunutzen. Daher ist es wichtig, diese Körperteile zu stärken. Ideal ist es, ins Fitnessstudio zu gehen, da dort alle notwendigen Geräte zur Muskelstärkung vorhanden sind.

Hier sind einige einfache Beispiele für Übungen, die Sie im Fitnessstudio machen können, um Ihren Körper zu stärken:

• Montag – Kreuzheben, Bankdrücken, Cable Crossover, Pulldowns mit breitem Griff;
• Mittwoch – Sumo-Kniebeugen, Kniebeugen im Körpergewicht, liegende Beinbeugen, Ausfallschritte;
• Freitag – Schulterdrücken, Rückwärtsdrücken, Klimmzüge, Fauststöße (führen Sie diese Übungen 30 Mal für beide Hände durch, 5 Sätze).

 

11. Stärken Sie Ihre Fäuste und Unterarme

 

Nehmen Sie ein Gewicht in die Hand und drehen Sie es in kreisenden Bewegungen.

Führen Sie im Fitnessstudio so viele Handstreckungs- oder -beugungsbewegungen durch, wie Sie können. Bedenken Sie, dass die Kraft des Aufpralls auf Ihre Unterarme übertragen wird.

Verwenden Sie einen Boxsack und führen Sie immer wieder kräftige Schläge aus, um Ihre Hände und Unterarme daran zu gewöhnen, Stöße abzufangen.

Schlagen Sie niemals mit bloßen, ungeschützten Händen auf einen Boxsack, da dies gefährlich sein kann. Verwenden Sie immer mindestens gut sitzende Boxbandagen, um sicher zu trainieren und Verstauchungen zu vermeiden.

 

Abschluss

 

Wie fühlt es sich an, den Gegner härter zu schlagen als alle anderen und ihn bewusstlos zu machen? Ein Sieg durch KO ist der beste Weg, den Wettbewerb zu gewinnen.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht von Natur aus stark sind. Gehen Sie ins Fitnessstudio, trainieren Sie, seien Sie hartnäckig und geben Sie niemals auf.

Worauf warten Sie also genau? Da Sie nun wissen, wie man härter und schneller zuschlägt, können Sie es im Ring in die Tat umsetzen!