Wie macht man einen schnellen Jab?

Ein schneller Stoß ist beim Boxen sehr vorteilhaft.

Der Stoß ist der wichtigste Schlag in diesem Sport, da er dazu dient, Tempo und Autorität zu bestimmen und stärkere Schläge auszuführen. Daher ist es unerlässlich, dass Ihr Stoß nicht nur präzise, sondern auch schnell ist.

Allerdings fällt es vielen neuen Boxern schwer, einen Jab mit der richtigen Geschwindigkeit und Technik auszuführen. Dies führt oft zu einem langsamen oder sehr deutlichen Stoß.

Wie bei allem ist auch bei einer schnellen Impfung Übung die wichtigste Zutat. Der beste Ausgangspunkt ist jedoch, dass Sie von Anfang an über die grundlegende Technik verfügen. Stellen Sie sich den Stoß wie Billard oder Fechten vor. Es kommt vor allem auf die Effizienz und das Zurücklegen von Distanzen an. Durch einfaches Werfen des Stoßes aus der richtigen Position kann die Zeit zwischen dem Stoßen und der Landung erheblich verkürzt werden. Von dort aus können Sie selbstständig daran arbeiten, Ihre Handgeschwindigkeit zu verbessern und einen schnellen, flüssigen Stoß zu erzielen.

Entspannen Sie Ihre Schultern und konzentrieren Sie sich auf die Stoßtechnik

Dies ist der Ausgangspunkt, wenn Sie Probleme mit der Geschwindigkeit Ihres Stoßes haben. Es ist sehr leicht, steif zu werden, wenn man versucht, auf eine bestimmte Art und Weise Kraft auszuüben. Aber wenn Sie steif sind, wird sich Ihre Körperhaltung während der Bewegung wahrscheinlich verschlechtern, selbst wenn Ihre Stoßbewegung relativ schnell ist, sodass Sie ungeschützt bleiben. Außerdem könnte die gesamte Bewegung aufgrund der Telegrafie und des Versuchs, den Treffer aufzuladen, immer noch sehr langsam sein.

Der beste Weg, an dem Stoß zu arbeiten, besteht darin, eine Haltung einzunehmen, auf der Hut zu bleiben und die Schultern zu entspannen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handposition korrekt ist und Ihr Kinn angezogen ist. Sobald die Ausgangsposition festgelegt ist, führen Sie den Stoß langsam und gleichmäßig aus. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich mit Ihrem Gegner verbinden, und stellen Sie sicher, dass Ihre Fingerknöchel beim Verbinden flach sind.

Sie sollten auch darauf achten, dass Ihre vordere Schulter Ihr Kinn schützt, wenn Sie den Stoß ausführen. Wenn Ihr Kinn beim Auswerfen des Stoßes herausragt und freiliegt, führen Sie den Stoß zu schnell aus. Denken Sie an das Navy SEAL-Mantra: „Langsam ist sanft und sanft ist schnell.“ Den Wurf einfach in der richtigen Form zu werfen, wird sich in Zukunft sehr positiv auf die Geschwindigkeit auswirken.

Um schnell zu sein, müssen Sie zunächst sanft und präzise sein.

Übung macht einen Meister

Sobald Sie den technischen Aspekt des Stoßes geklärt haben, können Sie damit beginnen, die Geschwindigkeit zu erhöhen. Sie können dies mit Schatten, Schlagen der Handschuhe oder Schlagen des Sacks tun. Im Allgemeinen ist es gut, einen gewissen Widerstand zu haben, da Sie so die Entfernung abschätzen und eine Vorstellung davon entwickeln können, wie lange es dauern wird, bis Ihr Treffer landet.

Das dauert eine Weile, aber Sie müssen Ihren Stoß buchstäblich tausende Male ausführen, um diese Geschwindigkeit zu erreichen. Die kleinen Muskeln in Ihrem Körper, die während dieser Bewegung aktiviert werden, werden mit der Zeit stärker und da sich die Bewegung natürlicher anfühlt, können sie sich schneller und stärker zusammenziehen.

An diesem Punkt möchten Sie, dass Ihr Stoß einen Schnappschuss macht. Es muss wie eine Peitsche klingen. Das bedeutet, dem Schlag etwas Kraft hinzuzufügen, damit er weh tut. Das Ziel besteht nicht darin, daraus einen Power-Jab zu entwickeln, das ist etwas ganz anderes.

Unser Ziel ist es, einen Stoß zu erzielen, der Ihren Gegner betäubt. Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie den Stoß vollständig ausstrecken und ihn schnell zurückziehen, sobald er trifft. Nachdem Sie die Bewegung nun gemeistert haben, können Sie sich darauf konzentrieren, dem Schlag noch etwas mehr Gift hinzuzufügen. Diese leichte Steigerung der Kraft in Kombination mit der verbesserten Geschwindigkeit und Technik verleiht Ihrem Stoß den nötigen Schwung.

Jab-Variationen hinzufügen

Ein weiterer unglaublich wichtiger Aspekt eines schnellen Stoßes ist die Fähigkeit, ihn aus verschiedenen Winkeln und Positionen mit der gleichen Beharrlichkeit zu werfen. Es hat keinen Sinn, ein Roboter zu sein und immer wieder denselben Schlag auszuführen, denn ein kluger Boxer wird das verstehen und sich anpassen.

Sie müssen bei Ihren Stoßangriffen etwas Abwechslung schaffen, damit die Geschwindigkeit wirklich effektiv ist. Sobald Sie den Grundstoß beherrschen, lohnt es sich, ein paar dieser Variationen zu Ihrem Arsenal hinzuzufügen, da Ihr Gegner so im Ungewissen bleibt, was als nächstes kommt. Dann sollten Sie bei jeder Wiederholung des Stoßes von vorne beginnen, sich zunächst auf Form und Genauigkeit konzentrieren und dann die Geschwindigkeit steigern.

• Step Jab: Der Step Jab ist eine effektive Möglichkeit, die Distanz zu verringern und zu treffen. Wenn Sie den Stoß ausführen, möchten Sie mit Ihrem Vorderbein einen Schritt nach vorne machen und gleichzeitig sicherstellen, dass Ihre Schulter Sie weiterhin schützt. Wenn der Stoß landet, möchten Sie, dass Ihr hinterer Fuß nach vorne kommt, damit Sie dann eine normale Position einnehmen können.
• Spinning Jab: Der Spinning Jab ist eine meiner Lieblingsmethoden, um den Rhythmus aufzubrechen. Es ist fast eine Mischung aus Jab und Uppercut. Sie möchten mit einer gedrehten Faust zuschlagen und den Stoß auf die gleiche Weise ausführen, wobei Sie sich auf maximale Ausdehnung und maximales Drehmoment konzentrieren sollten. Dies ist ein ziemlich unkonventioneller Schlag, der normalerweise nicht in Boxhallen gelehrt wird.
• Body Jab: Der Body Jab ist eine weitere Methode, den Rhythmus Ihres Gegners zu stören. Es ist besonders gut geeignet, Ihren Gegner dazu zu bringen, seine Hände zu senken, wenn er eine sehr hohe Deckung hat. Wenn Sie jedoch auf den Körper stoßen, ist es wichtig, darauf zu achten, dass Ihr Kopf und Ihre Schultern die Höhe ändern, damit Ihr Gesicht keinem Gegenschlag ausgesetzt ist.

Kraft- und Konditionsübungen für Jab Speed

Bei einem schnellen und starken Stoß kommt es vor allem auf die Explosivität an, und manchmal muss man sich neben der Technik auch auf die Athletik konzentrieren. Nachfolgend sind einige Übungen aufgeführt, mit denen Sie die Geschwindigkeit und Explosivität Ihres Stoßes verbessern können.

• Widerstandsbänder
• Medizinballwürfe
• Plyometrische Liegestütze
• Schlagen Sie den schweren Sack
• Schattenboxen
• Schläge mit Landmine

Beste Jabs in der Geschichte des Boxens

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Technik zu verbessern und neue Boxtricks zu erlernen, besteht darin, sich Aufnahmen von Spitzenprofis aus der Vergangenheit anzusehen. Versuchen Sie, die Nuancen seines Stils zu erfassen und sehen Sie, ob Sie irgendetwas umsetzen können, um Ihren Schlag zu verbessern.

Ich sage nicht, kopieren Sie sie, sondern beobachten Sie, und wenn Ihnen etwas auffällt, das sich praktisch umsetzen lässt, dann ist es eine Überlegung wert. Nachfolgend sind einige der Boxer mit den besten Schlägen in der Geschichte des Boxens aufgeführt:

• Larry Holmes
• Lennox Lewis
• Joe Louis
• Sugar Ray Robinson
• Muhammad Ali
• Tommy Hearns
• Sonny Liston
• Marvin Hagler
• Wladimir Klitschko
• Sugar Ray Leonard