Kann man einen Sack ohne Handschuhe schlagen? - Ausführliche Erklärung

Probleme beim Schlagen eines Sacks ohne Handschuhe

Das Schlagen eines Sacks ohne Handschuhe stellt eine Herausforderung dar und wird im Allgemeinen nicht empfohlen. Es gibt zwei Hauptprobleme beim Schlagen eines schweren Sacks ohne Handschuhe. Erstens: Wenn Sie bei Ihren Schlägen zu viel Kraft anwenden, bricht die Haut um Ihre Knöchel. Wie Sie sich vorstellen können, wird dies schmerzhaft sein und Sie über einen längeren Zeitraum daran hindern, zuzuschlagen.

Das zweite Problem ist die fehlende Handgelenkstütze . Das bedeutet, dass Sie Ihre Handgelenke beschädigen können, wenn Sie ohne die richtige Technik hart zuschlagen.

Es gibt Möglichkeiten, den Boxsack ohne Handschuhe zu schlagen, und es gibt aus technischer Sicht einige Vorteile, wenn man auf die übermäßige Polsterung von Boxhandschuhen verzichtet. Generell wird jedoch davon abgeraten, ohne Handschuhe oder Bandagen zu schlagen.

Wie schlägt man den Sack ohne Handschuhe?

Wie oben erwähnt, hat es einige Vorteile, beim Schlagen auf den Bag keine Handschuhe zu tragen. Aber es ist wichtig, es sicher und in Maßen zu tun. Als Boxer sind deine Hände deine Arbeitswerkzeuge. Sie müssen erhalten und geschützt werden, wenn Sie im Sport eine lange Lebensdauer haben möchten.

Der Schlüssel liegt in der Verwendung von Handbandagen . Dadurch wird das Problem der gebrochenen Haut gelöst, da die Bandagen Ihre Knöchel bedecken. Sie bieten zwar auch eine gewisse Unterstützung für Ihre Handgelenke, aber Sie werden den Aufprall dennoch spüren, wenn Sie falsch schlagen.

Beim Schlagen des Sacks mit Wickeln ist es wichtig zu bedenken, dass es sich um eine Übung für die Technik und nicht um die Kraft handelt. Ich sage nicht, dass Sie einfach auf den Ball schlagen sollen, aber schlagen Sie nicht so hart zu, wie Sie es mit Handschuhen tun würden. Denken Sie daran, Ihr Handgelenk gerade zu halten und Ihre Kombinationen zu üben. Halten Sie alles von Schulter, Unterarm und Handgelenk ausgerichtet.

Bei dieser Übung hilft es, sich auf die Verbindung statt auf die Kraft zu konzentrieren. Es geht darum, wie der Schlag landet, nicht darum, wie hart er ist. Denken Sie bei dieser Übung an Präzision und Genauigkeit. Mit schweren Taschenhandschuhen können Sie viel präziser vorgehen, als Sie es normalerweise tun würden. Dies trägt fast dazu bei, das Gefühl zu simulieren, mit 10-Unzen-Handschuhen zu kämpfen.

Dies trägt zur Stärkung des Bindegewebes und der Knochen in Ihren Händen bei, zerstört jedoch nicht die Haut um Ihre Knöchel, sodass Sie länger trainieren können.

Vorteile des Schlagens auf den schweren Sack ohne Handschuhe

Der Hauptvorteil besteht darin, dass Sie beim Schlagen ohne Handschuhe gezwungen sind, die richtige Technik anzuwenden. Sie fragen sich vielleicht, warum so viel Wert darauf gelegt wird, wie man schlägt? Wenn man mit Handschuhen hart zuschlagen kann, wo liegt dann das Problem?

Das Problem beim Schlagen ohne Technik besteht darin, dass man dadurch schlechte Gewohnheiten entwickelt. Es kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen, anfällig für Gegenangriffe sein oder sogar Ihr Verletzungsrisiko erhöhen. Aus technischer Sicht müssen Sie mit der richtigen Technik zuschlagen.

Der zweite grundlegende Vorteil des Schlagens ohne Handschuhe ist die Genauigkeit . Ihre Fäuste sind viel kleiner als Boxhandschuhe und fördern daher die Präzision. Wenn Sie ohne Handschuhe oder mit Bandagen schlagen, können Sie sich Ihre Schläge besser vorstellen und sehen, wie sie landen sollen. Denken Sie daran, dass ein großer Teil der Vorderseite von Boxhandschuhen lediglich aus Polsterung besteht.

Sie möchten nicht die Kanten des Handschuhs berühren. Sie möchten mit der Mitte des Handschuhs landen, wo sich Ihre Faust befindet. Wenn Sie sehr präzise sind, können Sie auch mit einem Boxhandschuh bestimmte Teile Ihrer Knöchel treffen. Kämpfer, die diese Technik anwenden, verwenden häufig Handschuhe von Cleto Reyes, die die Präzision fördern und bekanntermaßen von schweren Faustschlägern verwendet werden.

Manche Leute argumentieren, dass das Schlagen des Boxsacks ohne Handschuhe auch dabei hilft , die Fäuste zu konditionieren , aber meiner Meinung nach lohnt es sich beim Boxen nicht. Vielleicht gibt es ein Argument für MMA mit ihren 4-Unzen-Handschuhen, aber beim Boxen, wo die Handschuhe so groß und voller Polsterung sind, macht das keinen Sinn.

Nachteile beim Schlagen des schweren Sacks ohne Handschuhe

Wenn Sie ohne Handschuhe auf die schwere Tasche schlagen, besteht die Hauptgefahr darin, dass Sie sich die Handgelenke verletzen. Bei Handbandagen und Sackhandschuhen ist die Unterstützung des Handgelenks zwar begrenzt, aber dennoch vorhanden. Wenn Sie ohne Handschuhe auf den Sack schlagen, können Sie sich ernsthaft verletzen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Das zweitgrößte Problem besteht darin, dass die Haut um Ihre Knöchel herum aufplatzt. Nachdem ich es selbst ausprobiert habe, kann ich Ihnen aus erster Hand sagen, dass es schmerzhaft ist und das Training in den nächsten Tagen erschwert. Irgendwann werden Sie Schwielen entwickeln, wenn Sie damit fortfahren, aber das macht Ihr Training zunächst nur schwieriger.

Warum sollte man beim Schlagen auf den Bag generell Handschuhe tragen?

Während das Schlagen nur mit Bandagen ein gutes Aufwärmen ist, ist es eine Technikübung und sollte nicht zur Konditionierung verwendet werden. Konditionierung und Wiederholung werden den Großteil Ihrer Übung ausmachen und Sie sollten dafür Handschuhe tragen.

Im Allgemeinen gibt es zwei Denkschulen darüber, welche Handschuhe beim Schlagen des Balls verwendet werden sollten. Viele Old-School-Trainer empfehlen Sackhandschuhe, da sie Präzision und richtige Technik fördern, ähnlich wie die Verwendung von einfachen Handbandagen.

Andere werden jedoch argumentieren, dass die zusätzliche Polsterung und der Schutz moderner Bag-Handschuhe Boxern das Selbstvertrauen und die Unterstützung geben, den Bag so lange wie möglich zu bearbeiten und so viel Kraft wie möglich auszuüben.

Ich denke, dass beide einen Zweck erfüllen, je nachdem, was man im Fitnessstudio macht. Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind und Boxen lernen möchten, würde ich die Verwendung von Boxhandschuhen empfehlen, da diese die richtige Technik fördern und im Allgemeinen besser zum Erlernen der Grundlagen geeignet sind. Wenn Sie jedoch bereits Boxerfahrung haben und das beste Training suchen, dann entscheiden Sie sich für herkömmliche Handschuhe.

Beide Möglichkeiten sind sicherer, als ohne Handschuhe auf den Sack zu schlagen. Wenn Sie einen dieser Handschuhe verwenden, können Sie die schwere Tasche besser nutzen als mit bloßen Knöcheln oder sogar Handbandagen.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man einen Sack mit bloßen Fingerknöcheln schlagen kann, aber das macht wenig Sinn. Die Verwendung von Handbandagen ist eine viel logischere und praktischere Möglichkeit, die Vorteile des Schlagens mit bloßen Fingerknöcheln zu nutzen und gleichzeitig viele der damit verbundenen Probleme zu vermeiden.

Für Boxer ist das Training ohne bloße Knöchel meiner Meinung nach kein wichtiger Bestandteil des Sports. Aufgrund der Größe der Handschuhe und der Regeln des Marquis von Queensbury ist dies nicht einmal so relevant. Ich denke, MMA-Kämpfer und Bare-Knuckle-Kämpfer profitieren viel mehr davon, da sie die Erfahrung beim Kämpfen ohne große Handgelenkunterstützung und die Handkonditionierung beim Schlagen ohne Handschuhe oder Bandagen benötigen.